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內容來自YAHOO新聞

運動5大好處!防癌還能促進心理健康

(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)世界衛生組織指出,身體活動不足,為影響全球死亡率的第四大危險因子,死亡率更高過肥胖;教育部體育署指出,從小建立運動習慣,能促進個人身心健康,還能提升競爭力。為此,《優活》整理出運動的5大好處,快一起加入運動的行列吧!

現代人使用3C時間多於戶外活動

董氏基金會葉金川指出,現代人花比較多時間上網、看電視,接觸3C產品的時間多於到戶外運動,減少曬太陽、且越來越不喜歡運動流汗,也無法感受到運動的快樂。

根據《優活》過去報導,成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動,就可以讓生理達到最基本的健康效果,還可以帶來5大好處!

1)改善心肺功能/指的是人體攝取氧氣以及使用氧氣的能力,在長時間的訓練下,身體的器官包括腦部及細胞內的粒線體,在使用氧氣的效率都有大幅的提升,在處理生活事務便能感到遊刃有餘,同時也保留大腦運作的靈活性。

2)控制體重/國人常以工作或家務太忙,做為不運動的理由,加上長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等,很容易造成脂肪堆積,若沒培養運動習慣,體重可能直線飆升。

3)促進心理健康/因在運動過程中,大腦血清素濃度上升,可以使心情變好,也可轉移注意力,讓我們不再拘泥於一時的挫折與壓力。

4)預防癌症/研究顯示,每天運動15分鐘,不只可延長3年壽命,還能降低10%癌症死亡風險。

5)還能「省錢」/美國有專家研究發現,有運動習慣的人,在醫療開銷上減少3成,也就是說,他們生病的機率比較小、降低許多疾病風險。

民眾常誤以為勞動就是運動,但其實兩者是有差別的,一般勞動是指局部的、被動的,或肢體、肌肉連續做某些單調的反覆動作,如打掃、搬運貨物,反而是消耗體力、累積廢物,有害健康;而運動與鍛鍊才是全身、全方位、均衡協調的動作,它能讓身體各個部位獲得訓練,達到強身健體的目的。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動5大好處-防癌還能促進心理健康-031900676.html

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商品訊息簡述:





商品組合:1入
容量:30g
成分:彈性山羊毛
產地:德國







商品訊息功能:





  • 品號:3473643


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