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內容來自YAHOO新聞

轉大人關鍵!青春期男性補腎巧吃4食物

【華人健康網圖文提供/人類智庫】8歲的男性腎氣開始充實,精血逐漸充盈,具有頭髮茂盛,牙齒更換的特點;而16歲的男性腎氣充盛,具有精子成熟,骨骼不斷發育,飯量開始增加的特點,是身體生長發育的高峰。

轉大人關鍵!青春期男性補腎巧吃4食物

由於8歲、16歲這兩個階段的男子正值身體發育的時期,在飲食上要求營養均衡,多補充蛋白質、維生素、鈣、鋅、硒等營養成分。

★鯽魚

性味歸經:性平,味甘;歸脾、胃、大腸經。

功效:健脾,利水,益氣。

主要營養成分:蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。

選購與貯藏:挑選活的鯽魚要看其鱗片、魚鰭是否完整。以體表無創傷、體色青灰、體型健壯的鯽魚為佳。活鯽魚可直接放入水盆中,每天換水;或者將鯽魚處理乾淨,放入冰箱內冷凍。

★雞蛋

性味歸經:性平,味甘;歸心、腎經。

功效:滋陰潤燥,養血,養心安神。

主要營養成分:蛋白含蛋白質、鈣、磷、鐵等;蛋黃含有卵磷脂、脂肪酸等。

選購與貯藏:手握雞蛋在耳邊搖晃,如果聽到裡面有像水一樣的流動聲音,那就說明這個蛋是不新鮮的。儲存時應放入冰箱內冷藏。

★蝦

性味歸經:性溫,味甘、鹹;歸脾、腎經。

功效:補腎,壯陽。

主要營養成分:蛋白質、脂肪、醣類、鈣、磷、鐵、維生素A等。

選購與貯藏:新鮮的蝦,頭尾完整且與身體緊密相連,蝦身挺實;不新鮮的蝦,頭與體、殼與肉相連鬆軟,頭尾易脫落或分離,不能保持其原有的彎曲度。以冰箱冷凍存放即可。

★青江菜

性味歸經:性平,味甘;歸肺、胃、大腸經。

功效:通腸胃,除煩躁,解熱,助消化。

主要營養成分:蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。

選購與貯藏:購買時要挑選新鮮、油亮、無蟲、無黃葉的嫩青菜,用兩指輕輕一掐即斷者。不適合長期保存,放在冰箱中可保存24小時左右。

本文出自人類智庫《男性保健飲食秘方》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/轉大人關鍵-青春期男性補腎巧吃4食物-003205171.html

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